2.西安邮电大学2019-2020学年第二学期疫情期间体育课授课指南

来源:体育部    发布时间:2020-02-23 16:18:00.0   点击数:0

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西安邮电大学疫情期间体育课授课指南

为保障同学们的安全和身体健康，根据教育部、陕西省教育厅统一部署，学校做出延期开学、推迟返校的决定。然而，延期返校并不意味着暂停学习，而是在确保安全的情况下，做到“正常教学，发挥优势，保质保量”。

为此，体育部精心准备，认真实施，创编了网上体育课授课内容，旨在家庭环境中带领大家科学健身，积极锻炼，取得自身健康与疫情抗争的双胜利。在此，体育部向全体学生发出倡议：

1、保持和体育老师的密切联系，按时上好体育课。

2、上课时无论有无视频监督，均能认真听讲并保质保量完成身体素质练习。

3、根据任课教师要求坚持课外锻炼，并配合教师自觉打卡。

4、努力保持身心健康，以最好的状态战胜疫情，迎接返校后的春天。

同时，体育部提醒大家科学锻炼还应遵从一下原则：

1、锻炼前应做10分钟伸展和拉伸运动，锻炼后要放松和拉伸。

2、运动强度以中等强度（最大心率的65%-75%；最大心率=220-年龄）为佳；或心跳加快但不急促，身体发热，额头微微出汗，完成动作后肌肉略感疲劳；谨慎进行高强度锻炼（最大心率的80%-100%）.

3、运动频率：每周3-5天
　　4、运动时间：每天30-60分钟（可以累积，但保证每次至少10分钟）
　　5、运动后：注意保暖，加强营养，增加蔬菜和优质蛋白摄入。切不可突然开窗通风，大汗后即刻洗澡。

同学们，疫情虽恐但你我力量无穷，只要大家紧跟党中央统一部署，省教育厅、学校科学安排，战胜疫情之时一定会早日到来，体育部全体教师期待与大家校园相见！